2026年現在、ドラマや映画、そして配信作品に至るまで、圧倒的な存在感とストイックな役作りで人々を魅了し続ける俳優・竹内涼真さん。端正な顔立ちとモデル出身の抜群のスタイルに加え、近年さらに凄みを増しているのが、その鍛え上げられた驚異的な筋肉美です。美しい広背筋や引き締まった腹筋、そして大役を演じるために行われる徹底した肉体改造は、多くのファンや筋トレ愛好家の間でも大きな注目を集めています。
本記事では、公式プロフィールや公開されているトレーニング実態、報道各社の取材データをもとに、竹内涼真さんがどのようにしてその肉体を作り上げているのかを徹底調査。週6に及ぶジム通いや食事管理、そして役作りにかけるストイックな真相に迫ります。
竹内涼真のプロフィールとアスリートとしての原点
竹内涼真さんは1993年4月26日生まれ、東京都町田市出身。ホリプロに所属し、俳優・モデルとして第一線で活躍を続けています。両親が「りょう」という響きが好きだったことから、当時は珍しかった「崚」という字をあてた本名（竹内崚）を持っています。そのルーツには、幼少期から打ち込んできたサッカーの存在が深く関わっています。
公式百科事典などの記録によると、叔父の影響で4歳からサッカーを始め、ヴェルディサッカースクール相模原に所属。高校時代には名門・東京ヴェルディユースにDFとして所属し、同期にはプロで活躍する選手たちが名を連ねていました。サッカー推薦で大学に進学したものの、大きな怪我をきっかけに「自分はプロ選手にはなれない」と決断し、サッカーの道を断念。このアスリートとしての厳しい下積みや身体を動かす習慣が、現在の強靭な肉体づくりの土台となっています。
竹内涼真の経歴・アスリート背景と肉体改造の軌跡
幼少期からのサッカー経験から俳優転身、そして近年の肉体派キャラクターへの挑戦に至るまでの主な経歴や背景を以下に整理します。
| 時期・ステージ | 主な経歴・活動内容 | 肉体作り・背景に関する備考 |
|---|---|---|
| 幼少期〜高校時代 | ヴェルディサッカースクール相模原、東京ヴェルディユース（DF）に所属 | プロを目指し、激しい練習を通じてアスリートとしての強靭な身体と精神力を培う |
| 大学時代〜俳優デビュー | サッカー推薦で大学進学後、怪我によりサッカーを断念。モデル・俳優へ | 長身とスタイルの良さを活かし、ホリプロ所属を経て本格的な俳優キャリアをスタート |
| 近年の活躍期 | 数々の話題作、アクション作品や肉体美が求められる難役に次々挑戦 | 「週6ジム通い」や厳格な食事管理を日常化し、圧倒的な筋肉美と表現力を両立 |
週6ジム通いとストイックな筋トレルーティン
竹内涼真さんの肉体美を語る上で欠かせないのが、その驚異的なトレーニング頻度です。報道各社や本人のインタビューなどによると、多忙なスケジュールを縫って週に6日もジムに通い、ウェイトトレーニングや体幹強化に励んでいると言われています。
ただ漫然と身体を動かすのではなく、背筋、腹筋、胸部、下半身など、曜日ごとに鍛える部位を細かく分けたスプリットルーティンを取り入れているのが特徴です。特に、後ろ姿の迫力を生み出す背筋群や、彫刻のようにシャープに割れた腹筋は、日々の地道な高負荷トレーニングの積み重ねによって維持されています。トレーナーの指導のもと、正しいフォームと限界を超える負荷を自分に課すストイックさが、現在の肉体美を支える最大のエンジンとなっています。
徹底された食事管理とプロテイン・減量の真相
「筋肉はジムだけでなく、キッチンで作られる」と言われるように、竹内涼真さんはトレーニングと並行して食事管理においても徹底したこだわりを持っています。増量期と減量期を明確に分け、自身の身体のコンディションを常に数値化して把握しています。
日々の食事では高タンパク・低脂質な食材を意識し、鶏肉や魚、新鮮な野菜を中心に摂取。糖質のコントロールも緻密に行われており、作品の撮影やキャラクターの要請（減量やビルドアップ）に合わせて柔軟に栄養バランスを調整しています。また、トレーニング前後の適切なタイミングでのプロテインやサプリメントの摂取も欠かさず、筋肉のリカバリーと成長を効率的に促すプロ顔負けの食生活を実践しています。
話題作や「龍が如く」などの役作りにかける覚悟
竹内涼真さんがここまでストイックに身体を鍛え上げる背景には、俳優として演じる「作品」やキャラクターに対する強烈な責任感があります。近年では、世界的な人気を誇るゲーム原作の実写化作品（『龍が如く〜Beyond the Game〜』など）をはじめ、ハードなアクションや肉体的な説得力が求められる大役に次々と抜擢されています。
映像の中で一瞬映るだけでも本物とわかる背筋の厚みや、激しいアクションをこなすための体幹、そしてキャラクターの生き様を体現するための減量や筋肉増量は、CGやメイクではごまかしのきかない部分です。「その人物が実際にその人生を送ってきたように見せるため」、竹内さんはプライベートの時間をも削って肉体改造に向き合い続けています。
【竹内涼真筋肉】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：竹内涼真さんは週に何回ジムに通っていますか？
A1：報道や本人の発言によると、多忙な俳優業の合間を縫って週に6日もの高頻度でジムに通い、本格的なウェイトトレーニングやコンディショニングを行っています。
Q2：背筋や腹筋を鍛えるためにどのような食事管理をしていますか？
A2：高タンパク・低脂質を基本とし、鶏肉や魚を中心とした食事を徹底しています。また、作品の撮影スケジュールや役柄（減量や増量）に合わせて糖質やカロリーの摂取量を緻密にコントロールしています。
Q3：もともと筋肉がつきやすい体質だったのですか？
A3：幼少期から高校時代まで東京ヴェルディユースなどで本格的にサッカー（DF）に打ち込んでいたため、若い頃からアスリートとしての基礎的な身体能力や筋肉の下地が備わっていました。
本記事では、俳優・竹内涼真さんの驚異的な筋肉美や、それを支える週6のジム通い、食事管理の真相について詳しく見てきました。元サッカー選手としての確かな下地を持ちながら、それに甘えることなく、出演する作品やキャラクターのリアリティを追求するために日々のルーティンを徹底する姿勢は、まさに一流のプロフェッショナルそのものです。
ただ見た目を華やかに見せるためではなく、役の人生を背負うための手段として肉体を極め続ける竹内涼真さん。今後もその圧倒的な表現力と進化し続ける肉体美から、目が離せません。
